MENU
Call us: 02-821-5499 | LINE ID: @shopshopshop | Facebook: shopshopshop.TH

7 อาหารรักษาผมร่วง

7 อาหารรักษาผมร่วง เพียงแค่ทานอาหารถูกต้อง ก็หยุดผมร่วงได้

           การป้องกันรักษาไม่ให้ผมร่วงนั้นต้องระวังอาหารการกินไว้บ้าง อาหารประเภทไหนที่ทำให้ผมร่วงก็ควรหลีกเลี่ยง และบางคนอาจจะเป็นพันธุกรรมก็ได้ สังเกตจากพ่อเป็นคนหัวล้านพอลูกโตมาก็หัวล้านเหมือนกับพ่อ การเลือกทานอาหารก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถป้องกันการเกิดผมร่วงได้ วันนี้เรามาดูกันว่า 7ประเภท อาหารที่ทานแล้วสามารถป้องการและรักษาไม่ให้เกิดผมร่วงได้และอาหารชนิดไหนที่ทำให้รากผมแข็งแรง หมดห่วงไม่ต้องกลัวผมร่วงอีกต่อไป

1.อาหารประเภทตระกูลถั่ว

           ในอาหารประเภทนี้จะมีโปรตีนที่สร้างเส้นผมบำรุงรากผมให้แข็งแรง อย่างนมถั่วเหลือง ถั่วลิสง เป็นต้น หากใครที่ทานอาหารตระกูลถั่วบ่อยๆ ก็จะทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น ถือว่าเป็นอาหารที่สามารถหาทานได้ง่าย แต่มีคุณสมบัติที่ดีงามต่อใจ รับรองว่าได้ประโยชน์จนเห็นผลอย่างชัดเจนแน่นอน

 

2.วิตามินเอ

           การได้ทานอาหารประเภทที่มีวิตามิเอแต่พอเหมาะ จะทำให้สามารถรักษาอาการผมร่วงได้ คนที่มีรังแคมาก และผมร่วงสาเหตุมากการขาดวิตามินเอ  ดังนั้นเราจึงควรทานผลไม้ที่มีสีส้ม ทานผักที่มีสีเขียว แครอท ฟักทอง ผักบุ้ง หากทานเป็นประจำก็จะสามารถรักษาอาการผมร่วงได้ นอกจากนี้ผักต่างๆ ยังใช้ในเรื่องของระบบการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น ถือว่าได้ประโยชน์หลายต่อเลยทีเดียว

 

3.วิตามินบี6 บี12

           วิตามินเหล่านี้มีปีระสิทธิภาพให้เลือดแดงนำเอาออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเซลล์รากผมได้ดีขึ้น วิตามินประเภทนี้มักจะพบในผักสีเขียวใบใหญ่ อย่างเช่น ผักคะน้า คนที่ทานผักคะน้าเป็นประจำจะทำให้บำรุงรากของเส้นผมและรักษาผมร่วงได้

 

4.ธาตุเหล็ก

           มีประสิทธิภาพนำเอาออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเม็ดเลือดแดง สำหรับผู้หญิงส่วนที่มีโลหิตจางนั้น มีสาเหตุมาจากขาดธาตุเหล็ก คนที่ขาดธาตุเหล็กนั้นมักจะมีอาการอ่อนเพลียเหนื่อยง่าย ยิ่งตอนมีประจำเดือนด้วยแล้ว ร่างกายจะชีด ผมจะร่วง เป็นต้น ดังจึงควรทานอาหารที่ธาตุเหล็กสูง ควรทาน ตับหมู ปอดหมู ไข่ กุ้งหอย ถั่วดำเป็นต้น

 

5.สังกะสี

           สังเกตได้ว่าคนที่ขาดอาหารธาตุสังกะสีมักจะมีผมร่วง ผิวแห้งมีรังแค ดังนั้นควรทานอาหารประเภทที่มีสังกะสี อย่าง ตับวิว เนย แป้ง งา จมูกข้าว เมล็ดฟักทอง เมล็ดแตงโม เป็นต้น ก็จะทำให้รักษาผมร่วงได้ เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับคนผมร่วง ผมบาง แค่การทานอาหารที่ถูกต้องก็ช่วยได้แล้ว

 

6.ซิลิก้า

           ข้อนี้เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเล็บและเส้นผมผิว อาหารที่มักเจอบ่อยๆ ที่มีซิลิก้านั้น ได้แก่สาหร่ายทะเล ที่เป็นหญ้าชนิดหนึ่ง และพบในผักที่มีสีเขียวเข้ม เช่น ตำแย ผลไม้ หางม้า องุ่น แอปเปิ้ล ถั่วแห้ง ถั่วสุก แตงกวา มะเขือเทศ เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น ทั้งหมดนี้เป็นอาหารที่มีซิลิก้าสูง เมื่อทานเป็นประจำจะทำให้ผิวพรรณดีตลอดถึงเส้นผมด้วย อีกหนึ่งสารอาหารที่ช่วยดูแลผมของคุณให้แข็งแรง มีน้ำหนัก และลดอาการหลุดร่วงอย่างได้ผล

 

7.โคเลสเตอรอล

           อาหารที่มีโคเลสเตอรอลนั้นไม่ได้ช่วยในเรื่องของการเพิ่มความอ้วนเพียงอย่างเดียว 555 แต่ว่าโคเลสเตอรอลยังช่วยสร้างฮอร์โมนดีเอชที ซึ่งสามารรถพบอาหารประเภทนี้ได้ใน กุ้ง ปลาหมึกสำหรับใครที่ต้องการรักษาเส้นผมไม่ให้ร่วง ก็ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง เช่น ไข่แดง ตับปลา ตับไก่ปลาหมึกสด สมองหมู เป็นต้น

 

           เรื่องของอาหารโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรักษาเส้นผมไม่ให้ร่วง ถ้าหากเลือกทานอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ ไม่มีวิตามินก็จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารต่างๆ ซึ่งเป็นต้นเหตุทำให้รากผมไม่แข็งแรงและทำให้ผมหลุดร่วงได้ ดังนั้นควรทานผลไม้เยอะๆหรืออาหารธาตุต่างๆที่ได้กล่าวมาแล้วทั้งหมดนี้ แล้วอาการผมร่วงก็จะไม่เกิดขึ้นกับคุณ

 

Previous articleOnice Starfish Cream
Next article7 วิธีการทำให้ผมดกดำ

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

*

X